Puedes empezar con un suplemento diario de 200 mcg de Vitamina K2 (MK-7). Fuentes naturales incluyen sauerkraut, natto (soja fermentada) e hígado de ternera.
2. Aceite de Krill (Astaxantina)
Ya sea que busques despejar arterias obstruidas o protegerlas, el aceite de krill es uno de los suplementos más potentes disponibles. Es rico en astaxantina, un antioxidante potente que combate la inflamación y el daño oxidativo en las arterias, manteniendo el flujo sanguíneo libre y ayudando a mantener la presión arterial estable. Toma 1,000 a 4,000 mg de aceite de krill al día en forma de cápsulas.
3. Vitamina E (Tocoferoles)
La vitamina E es esencial para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Una deficiencia puede elevar la presión arterial, poniendo estrés adicional en las paredes de las arterias y aumentando el riesgo de acumulación de placa. Para ayudar a mantener las arterias despejadas, toma hasta 300 mg de tocotrienoles al día. Estos son más potentes que los tocoferoles que se encuentran en los suplementos estándar de Vitamina E. También puedes aumentar tu ingesta a través de alimentos como semillas de girasol, avellanas, aguacates, aceite de oliva, acelga y verduras de hoja verde.
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