Signos: despertar con ansiedad, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado.
Soluciones:
Meditación – 
Respiración profunda – 
Escribir en un diario antes de dormir.
Desequilibrio de la glucemia: impacto en el sueño
Una hipoglucemia nocturna puede despertar al cuerpo para pedir energía.
Signos: sudores nocturnos, hambre intensa, palpitaciones.
Solución: evitar comidas demasiado azucaradas por la noche; priorizar proteínas y fibra.
¿Qué hacer si te despiertas todas las noches a las 3-4 a. m.?
Observar tus síntomas (fatiga, ansiedad, palpitaciones, hinchazón).
Adaptar tu alimentación (menos alcohol y azúcar antes de dormir).
Limitar las pantallas por la noche.
