Cómo Despejar tus Arterias de Forma Natural Elimina alimentos procesados como azúcar, cereales, pan, refrescos, galletas, pasteles, pasta y dulces. Come proteínas de alta calidad como salmón salvaje, sardinas, carne de res alimentada con pasto, cerdo orgánico, y alimentos vegetales ricos en antioxidantes como semillas de girasol, nueces, apio, tomates, rúgula, ajo, aguacates y verduras de hoja verde. Toma 200 mcg de Vitamina K2 (MK-7) y 500 mcg de Vitamina D3 al día. Estas trabajan juntas para mover el calcio hacia los huesos y evitar que endurezca tus arterias. Haz caminatas largas en la naturaleza solo durante al menos una hora al día para reducir el estrés y aumentar los niveles de oxígeno en tu sangre. Deja los aceites inflamatorios omega-6 y cocina con aceite de oliva extra virgen o aceite de aguacate en su lugar. Obtén grasas saludables omega-3 de aceite de hígado de bacalao, pescado grasoso salvaje, nueces y mariscos. Usa levadura nutricional (2–3 cucharadas al día) para cargar con vitaminas B—especialmente niacina, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y prevenir coágulos u obstrucciones. Hacer pequeños cambios consistentes en tu dieta y estilo de vida puede contribuir mucho a proteger tus arterias y mejorar tu salud cardíaca a largo plazo.
