Guía Práctica: Cómo Incorporar Estas Semillas Diariamente
Sigue estos pasos para maximizar beneficios sin riesgos:
- Preparación: Muele 1 cucharadita de cada semilla para mejor absorción. Usa orgánicas si posible.
- Consumo: Agrega 1 cucharadita total diaria a yogur, ensalada o smoothie. No excedas para evitar molestias digestivas.
- Adiciones: Combina con frutas o miel para sabor. Prueba por alergias primero.
- Almacenamiento: En frasco hermético y lugar fresco; consume en 3 meses.
Consulta siempre a tu médico antes de cambios, especialmente si tienes condiciones de salud.
