Otra opción relajante es preparar una infusión nocturna de manzanilla y limón con una pizca de sal mineral. Hierve una taza de agua, agrega una bolsita de manzanilla o flores secas, deja reposar cinco minutos y añade una rodaja de limón y una pequeña pizca de sal marina. Esta bebida puede ayudar a relajar el cuerpo y favorecer una sensación de calma antes de dormir.
También puedes complementar este hábito con alimentos ricos en magnesio durante la tarde, como almendras, aguacate o un pequeño trozo de chocolate oscuro. Estos nutrientes trabajan junto con una buena hidratación para apoyar músculos y articulaciones.
Es importante recordar que este remedio debe usarse con moderación. Las personas con hipertensión, problemas renales, insuficiencia cardíaca o que toman diuréticos deben consultar primero con su médico. Tampoco se recomienda usar sal refinada de mesa, ya que no aporta los mismos minerales y puede aumentar el consumo de sodio innecesariamente.
Aunque no se trata de una cura milagrosa, pequeños hábitos nocturnos como este pueden ayudar a descansar mejor, despertar con menos pesadez y sentir el cuerpo más relajado cada mañana.
