Hacer ejercicio es una de las mejores decisiones para la salud… pero no todos los ejercicios son adecuados para todas las edades.
Después de los 60 años, el cuerpo cambia, el corazón trabaja diferente y las articulaciones ya no toleran ciertos impactos ni esfuerzos extremos. Lo que antes parecía “saludable”, hoy podría estar generando un estrés silencioso sobre el corazón.
Muchos adultos mayores siguen rutinas que ven en internet o que hacían de jóvenes, sin saber que algunos movimientos aumentan el riesgo de arritmias, picos de presión, fatiga cardíaca y lesiones.
Aquí están 5 ejercicios que conviene evitar o modificar, y casi nadie lo explica con claridad.
Correr largas distancias
Correr durante muchos minutos seguidos eleva la frecuencia cardíaca de forma sostenida.
En adultos mayores esto puede:
- Sobrecargar el corazón
- Aumentar la presión arterial
- Provocar mareos o palpitaciones
Alternativa segura: caminata rápida, caminata con intervalos suaves o bicicleta estática.
